الوحدة السادسة، الدرس الثاني: مجموعات الغذاء.

من الإرشادات الصحية في الغذاء:

الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية.

عدم شرب الماء.

تناول الطعام المعلّب فقط.

شراء الأغذية دون قراءة معلوماتها.

ما المقصود بالغذاء المتوازن؟

الغذاء الذي يُتناول بكميات كبيرة.

الغذاء الذي يتكوّن من كميات مناسبة من جميع مجموعات الغذاء.

الغذاء الذي يحتوي على نوع واحد من الطعام.

الغذاء الذي يقتصر على الخضراوات فقط.

أيٌّ مما يلي يُعد من مجموعات الغذاء في طبق My Plate؟

الزيوت فقط.

الحلويات.

العصائر.

البروتين.

ما السلوك الصحيح قبل تناول الخضار والفواكه؟

تخزينها طويلًا.

طهيها دائمًا.

غسلها جيدًا.

تقشيرها فقط.

يُقسَّم طبق My Plate إلى أجزاء ليمثل:

أنواع المطابخ.

طرق الطهي.

أوقات الوجبات.

الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية.

يُطلق على الغذاء المتكوّن من كميات مناسبة من جميع مجموعات الغذاء اسم:

الغذاء الطبيعي.

الغذاء المتوازن.

الغذاء العضوي.

الغذاء الصحي.

يساعد الغذاء المتوازن على:

ضعف الجسم.

المحافظة على الصحة.

زيادة التعب.

قلة النشاط.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا مهمًا للفيتامينات؟

الخضراوات والفواكه.

البروتين.

الألبان.

الحبوب.

أي مما يلي يُفضَّل تناوله للحفاظ على الصحة؟

المشروبات الغازية.

الطعام المُعد في المنزل.

الوجبات السريعة.

الحلويات يوميًا.

من النصائح الغذائية الصحية:

إهمال قراءة البطاقة الغذائية.

شرب القليل من الماء.

تجنب تناول الوجبات السريعة.

الإكثار من السكريات.