العنصر المهم الذي يدخل في العظام والأسنان، هو:

الحديد.
النحاس.
الألمنيوم.
الكالسيوم.

يساعد فيتامين (D) على:

الوقاية من الرشح.
تقوية النظر.
بقاء العظام قوية.
تكوين الدم.

ما المقصود بالغذاء المتوازن؟

الغذاء الذي يحتوي على نوع واحد من الطعام.
الغذاء الذي يتكوّن من كميات مناسبة من جميع مجموعات الغذاء.
الغذاء الذي يُتناول بكميات كبيرة.
الغذاء الذي يقتصر على الخضراوات فقط.

من مصادر الحديد:

الحليب.
البرتقال.
الزبدة.
السبانخ.

نسبة الماء في جسم الإنسان تقارب:

50%
90%
70%
30%

ما الهدف من استخدام طبق My Plate؟

إرشادنا إلى كيفية تحضير الوجبات الصحية.
تزيين الطعام.
زيادة كمية الطعام.
حفظ الطعام.

ما السلوك الصحيح قبل تناول الخضار والفواكه؟

تقشيرها فقط.
طهيها دائمًا.
غسلها جيدًا.
تخزينها طويلًا.

أي مما يلي يُعد عادة غذائية صحية؟

إهمال غسل الخضار.
الإكثار من الحلويات.
تناول الوجبات السريعة يوميًا.
شرب كميات كافية من الماء.

يُقسَّم طبق My Plate إلى أجزاء ليمثل:

الكمية المناسبة من كل مجموعة غذائية.
أوقات الوجبات.
طرق الطهي.
أنواع المطابخ.

العنصر المهم الذي يدخل في تركيب الدم، هو:

الكالسيوم.
الحديد.
البوتاسيوم.
الصوديوم.

الإكثار من تناول الحلويات يضرّ بـ:

الأسنان.
العظام.
العضلات.
القلب.

الفيتامين الذي يُسهم في بقاء العظام والأسنان قوية، هو فيتامين:

(D).
(E).
(C).
(A).

تصنيف الأشياء يعني:

ترتيبها عشوائيًا.
التخلص من غير المهم.
خلطها معًا.
وضع المتشابه منها في مجموعة واحدة.

يحتاج الجسم إلى الكالسيوم من أجل:

إنتاج الطاقة.
بناء العظام والأسنان.
تكوين الدم.
الوقاية من الرشح.

النشا والسكر من أنواع:

الكربوهيدرات.
البروتينات.
الدهون.
الأملاح المعدنية.

يساعد الغذاء المتوازن على:

قلة النشاط.
زيادة التعب.
المحافظة على الصحة.
ضعف الجسم.

يساعد تعريض الجلد لأشعة الشمس على:

تكوين الحديد.
هضم البروتين.
زيادة الدهون.
تصنيع فيتامين (D).

لماذا لا يكفي تناول نوع واحد من الغذاء؟

لأنه غير لذيذ.
لأنه لا يحتوي على جميع المواد اللازمة للجسم.
لأنه غير متوافر دائمًا.
لأنه مكلف.

من الإرشادات الصحية في الغذاء:

عدم شرب الماء.
الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية.
شراء الأغذية دون قراءة معلوماتها.
تناول الطعام المعلّب فقط.

أي مجموعة غذائية تُعد مصدرًا للطاقة؟

الحبوب.
الخضراوات.
الفواكه.
الماء.