الوحدة الأولى الدرس الثاني: تغذية اليافعين.

نقص أي عنصر قد يؤدي إلى ضعف المناعة وتأخر التئام الجروح؟

الكربوهيدرات.

الدهون.

الماء.

الزنك.

تزداد الاحتياجات الغذائية لليافع كلما:

قلّ عمره.

زاد عمره.

نام أكثر.

قلّ نشاطه.

أيّ مما يأتي يُعد من العناصر الغذائية الأساسية؟

الكافيين.

البروتينات.

المنكهات الصناعية.

المواد الحافظة.

مجموعة الحبوب في الطبق الصحي تمثل تقريبًا:

40%

25%

20%

30%

من مصادر فيتامين C:

البرتقال والليمون.

الخبز الأسمر.

الجزر.

الحليب.

من أكثر العادات الغذائية انتشارًا بين اليافعين:

شرب الماء بانتظام.

تناول الحبوب الكاملة.

الاعتماد على الأطعمة السريعة.

الإكثار من الخضراوات.

العنصر الغذائي المسؤول عن بناء العضلات وتقوية المناعة هو:

الماء.

الكالسيوم.

البروتين.

فيتامين C

من أمثلة الدهون الصحية:

الزبدة المهدرجة.

الدهون المشبعة.

زيت الزيتون.

السمن الصناعي.

أيّ مما يأتي يُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم؟

البرتقال.

اللحوم الحمراء.

الحليب واللبن.

الأرز الأبيض.

الفيتامين المهم لصحة النظر هو:

فيتامين B

فيتامين A

فيتامين D

فيتامين C

تشير البيانات في الأردن إلى أن نسبة اليافعين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة تقارب:

30%

60%

20%

44%

تكمن أهمية وجبة الفطور في أنها:

تزيد الوزن.

تُغني عن الغداء.

تقلل النشاط.

تزود الجسم بالطاقة والتركيز.

تشكّل الخضراوات في الطبق الصحي نسبة تقارب:

30%

20%

50%

10%

الأطعمة فائقة المعالجة تتميز بأنها:

غنية بالألياف.

طبيعية بالكامل.

تفتقر للقيمة الغذائية.

قليلة السكر والملح.

يحتاج اليافعون النشيطون إلى:

وجبة واحدة يوميًا.

بروتين أقل.

سعرات أقل.

سعرات وطاقة أكبر.

يساعد فيتامين D على:

إنتاج الطاقة مباشرة.

تحسين الهضم.

تكوين خلايا الدم.

امتصاص الكالسيوم.

تُعدّ التغذية السليمة في مرحلة اليفاعة أساسًا لـ:

علاج الأمراض فقط.

تقليل النشاط البدني.

زيادة الطول فقط.

نمو بدني وعقلي سليم.

وظيفة الحديد في جسم الإنسان هي:

إنتاج الهرمونات.

هضم الطعام.

نقل الأكسجين في الدم.

تقوية النظر.

المصدر الرئيس للطاقة في الغذاء هو:

الفيتامينات.