الوحدة الأولى الدرس الثاني: تغذية اليافعين.

من أمثلة الأطعمة الداعمة للبكتيريا النافعة:

المشروبات الغازية.

الزبادي.

الأطعمة المقلية.

الحلويات.

العنصر الغذائي المسؤول عن بناء العضلات وتقوية المناعة هو:

الماء.

الكالسيوم.

البروتين.

فيتامين C

مجموعة الحبوب في الطبق الصحي تمثل تقريبًا:

25%

40%

30%

20%

من أكثر العادات الغذائية انتشارًا بين اليافعين:

شرب الماء بانتظام.

الإكثار من الخضراوات.

تناول الحبوب الكاملة.

الاعتماد على الأطعمة السريعة.

المصدر الرئيس للطاقة في الغذاء هو:

الكربوهيدرات.

الفيتامينات.

البروتين.

الأملاح المعدنية.

تشكّل الخضراوات في الطبق الصحي نسبة تقارب:

10%

20%

30%

50%

أيّ مما يأتي يُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم؟

الأرز الأبيض.

الحليب واللبن.

البرتقال.

اللحوم الحمراء.

تكمن أهمية وجبة الفطور في أنها:

تزود الجسم بالطاقة والتركيز.

تقلل النشاط.

تزيد الوزن.

تُغني عن الغداء.

من أمثلة الدهون الصحية:

السمن الصناعي.

الدهون المشبعة.

الزبدة المهدرجة.

زيت الزيتون.

الفيتامين المهم لصحة النظر هو:

فيتامين D

فيتامين C

فيتامين B

فيتامين A

أيّ مما يأتي يُعد من العناصر الغذائية الأساسية؟

المنكهات الصناعية.

البروتينات.

الكافيين.

المواد الحافظة.

تُعدّ التغذية السليمة في مرحلة اليفاعة أساسًا لـ:

تقليل النشاط البدني.

علاج الأمراض فقط.

نمو بدني وعقلي سليم.

زيادة الطول فقط.

من مصادر فيتامين C:

الجزر.

الحليب.

الخبز الأسمر.

البرتقال والليمون.

فقر الدم يتطلب التركيز على تناول:

الدهون.

السكريات.

الكالسيوم.

الحديد وفيتامين C

يحتاج اليافعون النشيطون إلى:

سعرات وطاقة أكبر.

بروتين أقل.

وجبة واحدة يوميًا.

سعرات أقل.

عدد الوجبات الموصى بها لليافعين يوميًا هو:

5 وجبات رئيسة.

3 وجبات فقط.

3 وجبات رئيسة ووجبتان خفيفتان.

وجبتان.

الألياف الغذائية تساعد على:

تقليل شرب الماء.

تخزين الدهون.

تحسين الهضم.

زيادة الوزن.

يساعد فيتامين D على:

امتصاص الكالسيوم.

إنتاج الطاقة مباشرة.