الوحدة الأولى: نمو اليافعين وصحتهم.

عدد الوجبات الموصى بها لليافعين يوميًا هو:

وجبتان.

3 وجبات رئيسة ووجبتان خفيفتان.

3 وجبات فقط.

5 وجبات رئيسة.

يساعد فيتامين D على:

امتصاص الكالسيوم.

إنتاج الطاقة مباشرة.

تحسين الهضم.

تكوين خلايا الدم.

الأطعمة فائقة المعالجة تتميز بأنها:

تفتقر للقيمة الغذائية.

غنية بالألياف.

طبيعية بالكامل.

قليلة السكر والملح.

الفيتامين المهم لصحة النظر هو:

فيتامين D

فيتامين C

فيتامين B

فيتامين A

تشكّل الخضراوات في الطبق الصحي نسبة تقارب:

20%

30%

50%

10%

يحتاج اليافعون النشيطون إلى:

وجبة واحدة يوميًا.

بروتين أقل.

سعرات وطاقة أكبر.

سعرات أقل.

تُعدّ التغذية السليمة في مرحلة اليفاعة أساسًا لـ:

تقليل النشاط البدني.

علاج الأمراض فقط.

زيادة الطول فقط.

نمو بدني وعقلي سليم.

يُنصح بغسل الشعر:

مرة واحدة شهريًا.

عند الحاجة فقط دون انتظام.

يوميًا عدة مرات.

مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا.

من مظاهر النمو الاجتماعي:

التخطيط.

حب الشباب.

زيادة الطول.

التأثر بالأقران.

من مصادر فيتامين C:

البرتقال والليمون.

الخبز الأسمر.

الجزر.

الحليب.

النمو المتوازن يعني:

الاهتمام بالجسم فقط.

تنمية جميع الجوانب بشكل متكامل.

إهمال الجانب الاجتماعي.

الاهتمام بالدراسة فقط.

نقص أي عنصر قد يؤدي إلى ضعف المناعة وتأخر التئام الجروح؟

الماء.

الدهون.

الزنك.

الكربوهيدرات.

الإكثار من استخدام الهاتف قد يؤدي إلى:

النشاط البدني.

تحسين العلاقات.

العزلة الاجتماعية.

زيادة التركيز.

أيّ مما يلي ليس من جوانب النمو؟

الانفعالي.

الاقتصادي.

الجسدي.

العقلي.

مجموعة الحبوب في الطبق الصحي تمثل تقريبًا:

40%

30%

25%

20%

تكمن أهمية وجبة الفطور في أنها:

تُغني عن الغداء.

تزيد الوزن.

تزود الجسم بالطاقة والتركيز.

تقلل النشاط.

أيّ مما يأتي يُعد مصدرًا غنيًا بالكالسيوم؟

اللحوم الحمراء.

الحليب واللبن.

الأرز الأبيض.

البرتقال.

من مظاهر النمو الانفعالي:

الثقة بالنفس.

الوزن.

الطول.

العظام.

أيّ مما يلي يعبر عن النمو العقلي؟

تغير الصوت.

نمو الأسنان.

زيادة الكتلة الدهنية.

الوعي الذاتي.

العنصر الغذائي المسؤول عن بناء العضلات وتقوية المناعة هو: