ثانياً: مهارات النظافة الشخصية

تنظيف الجلد

طرق تنظيف الجلد:

• يتم تنظيف الجلد بالاستحمام بالماء الدافىء والصابون مرّتين على الأقل أسبوعياً.
• يُنظف الجلد من العرق والمواد الدهنية للتخلص من الرائحة.
• يعتمد عدد مرات الاستحمام على الأنشطة التي يقومُ بها الفرد.

تنظيف الشعر

طرق العناية بالشعر:

• غسله بالماء الدافىء مع رغوة الصابون أو الشامبو؛ لإذابة الدهون وتنظيف الشعر.
• تدليك فروة الشعر لتنشيط الدورة الدموية.
• تمشيط الشعر.
• تهوية الشعر.
• تعريضه لأشعة الشمس.

طبيعة الشعر (أنواعُه):

• الشعر الدهني.
• الشعر العادي.
• الشعر الجاف.

تنظيف الأنف والأذنين

طرق تنظيف الأنف والأذنين:

• ينظف الأنف بالماء أو بمنديلٍ نظيفٍ، ولا يوضع الأصبع في الأنف، لأن ذلك منفّر، ولا يُنظف بأداةٍ؛ لأن ذلك ضار.
• تنظيف الأذن بمنديل قماشٍ فقط.

تنظيف الفم والأسنان

وظائف الأسنان في الجسم:

• تساعد على مضغ الطعام وتيسير هضمه.
• لها دورٌ مهمٌ في سلامة النطق.
• الأسنان مظهر الوجه.

طرق العناية بالأسنان:

• تنظيف الأسنان صباحاً ومساءاً.
• تنظيف الأسنان بعد كل وجبة.
• تنظيف الأسنان قبل النوم.
• تنظيف الأسنان بالخيط مرّة في اليوم، فالخيط يصل إلى أماكن تعجز فرشاة الأسنان عن الوصولِ إليها.
• مراجعة الطبيب مرّتين على الأقل في السنة.

تنظيف اليدين والقدمين

طرق تنظيف اليدين والقدمين:

• غسلها بالماء والصابون.
• استخدام كريمات مناسبة وخاصة في حال تشققهما.
• تقليم أظافر اليدين والقدمين باستمرار.
• تجنب قصّ أظافر القدمين عند الزاويتين.
• قص الأظافر بطريقةٍ مستقيمةٍ؛ لأن ذلك قد يؤدي إلى نمو الإظفر تحت اللحم.